Saunová ceremonie není jen o horku. Je to rituál, který má svůj řád — příprava prostoru, vůně, rytmus polití kamenů, dechová cvičení a závěrečné ochlazení. Málokdo ale má možnost zajít do finské sauny každý týden. Řešením může být domácí varianta, která zachová podstatu: horké kameny, vodu a vůně. Nejde o dokonalou repliku, ale o vědomou práci s teplem a pozorností.

Základem je sada horkých kamenů, nejlépe čedičových nebo žulových, které vydrží prudké změny teploty. Kameny se nahřejí v troubě na 200 až 250 stupňů, případně na grilu. Mezitím si připravíte prostor — stačí koupelna nebo menší místnost, kde se dá sedět a kde není průvan. Kameny pak přenesete do kovové nebo keramické nádoby na odolném podstavci. Na ně se postupně lijí malé dávky vody, nejlépe s několika kapkami éterického oleje, třeba eukalyptu nebo borovice. Vznikající pára se vdechuje nosem a pomalu vydechuje ústy. Celý rituál trvá asi dvacet minut a je dobré ho zakončit chladnější sprchou nebo otřením studeným ručníkem. Kdo chce jít hlouběji, najde inspiraci v návodu na saunové ceremoniály doma krok za krokem, kde jsou popsané i varianty pro menší byty.

Doma je potřeba hlídat dvě věci: teplotu a vlhkost. Příliš mnoho vody na horké kameny vytvoří ostrý proud páry, který může poleptat dýchací cesty. Proto se přilévá po lžičkách a vždy se chvíli počká. Také větrání je nutné — po skončení nechte místnost vyvětrat, aby se vlhkost neusadila ve zdech. Rituál s horkými kameny není náhrada sauny, ale funguje jako každodenní zastavení. Stačí pár kamenů, voda a ticho.