Dlouhé hodiny u počítače se podepíšou na těle víc, než si většina lidí ochotna přiznat. Svaly na zádech a šíji tuhnou, kyčle ztrácejí pohyblivost a večer se dostaví tupá bolest, kterou nelze ignorovat. Přitom stačí málo — přestat sedět a dopřát tělu teplo, které uvolní napětí. Prvním krokem je přiznat si, že sedavý den si žádá protiopatření, ne jen další večer na gauči.

Teplá voda patří k nejstarším a nejúčinnějším prostředkům proti ztuhlým svalům. Rozšíří cévy, zrychlí krevní oběh a pomůže odplavit metabolity, které se ve svalstvu hromadí. Pokud k tomu přidáte bylinky s uvolňujícím účinkem, jako je levandule, meduňka nebo máta, efekt se znásobí. Jak přesně si takovou lázeň připravit, včetně správného poměru bylin a teploty vody, najdete v návodu na relaxační bylinné koupeli krok za krokem, který se hodí mít po ruce ještě předtím, než se ponoříte.

Samotná koupel ale nestačí, pokud po ní následuje opětovné sezení. Využijte teplo jako startovní čáru a přidejte pár minut protažení. Zaměřte se na šíji, horní část zad a bederní oblast — tedy na místa, která při sezení trpí nejvíc. Pomalé krouživé pohyby hlavou, předklony a jemné rotace trupu stačí. Nepřehánějte to, cílem není výkon, ale obnovení pohybu.

Úleva nepřijde sama od sebe a rozhodně ne z jednorázového večera. Pokud sedavý režim nezměníte, svaly se budou vracet do stejného stavu. Zařaďte proto krátké přestávky každou hodinu, projděte se, protáhněte ramena. Bylinná koupel ať je odměnou, ne záplatou na celý týden. Tělo si pamatuje, co pro něj děláte pravidelně — a odmění vás tím, že vás přestane bolet.